晨读丨5月24日,关注健康每一天
发布时间:2022-07-05
【健康提醒】一个好的热身过程大概要10分钟 运动前热身,可以提高身体温度,有效伸展肌肉,增强韧带、关节的灵活度,逐步提高神经系统的兴奋性,减少运动损伤,也是给内脏一个信号。中国疾控中心提醒,热身是运动训练的重要组成部分。 热身一般包括关节活动,即以较慢的动作活动身体关节;有氧运动,如蹲起、开合运动、跳跃练习等;动态拉伸,可通过肢体快慢结合运动等,来增加关节活动幅度,激活肌肉系统和神经系统。一个好的热身过程大概需要10分钟,身体轻微出汗,即可结束热身,开始运动。 【急救知识】被毒蛇咬伤用嘴吸毒液存在风险 被毒蛇咬伤,能用嘴去吸毒液吗?北京急救中心提醒,这一做法存在较大风险:如果施救者正好口中有溃疡或嘴唇破皮,就可能被毒液威胁,施救者若患有平时不易察觉的龋齿和牙龈炎,也是很危险的。 正确处理方法是被毒蛇咬伤后,伤者立刻原地坐下或躺下,施救者迅速用鞋带、裤带等绑扎伤口靠近心脏一端。用清水和肥皂水清洗伤口,还可用冰块和冰水冷敷伤口周围,以减缓毒素的扩散和吸收。同时要尽快拨打120求救,将伤者送至医院治疗。 【科学饮食】点外卖建议备注少盐少油等需求 点外卖已成为许多人的选择,如何才能吃得更健康?北京市疾控中心提示外卖点餐小技巧。 挑选主食要注意选择含有全谷物的主食,包括杂粮或杂豆,如二米饭、红豆饭、紫米馒头、玉米发糕等,或是配上一些蒸红薯、蒸山药、煮玉米等;可以先点蔬菜,素菜和荤菜按照3:1~2:1比例搭配,以清淡为主,尽量用鱼和豆制品代替畜禽肉,少选油炸食品,不要再点油腻的菜肴。注意不同餐次菜肴种类和食材的调换,搭配水果、奶。备注向餐厅提出少盐、少油、少糖等健康诉求。 【生活新知】儿童化妆品不得标注“可食用” 儿童化妆品上有“小金盾”不等于质量安全得到认证。广东省药品监管局介绍,“小金盾”是国家药监局发布的儿童化妆品标志,却存在被部分商家用来混淆视听,为产品质量做背书的乱象。“小金盾”仅能说明该产品属于儿童化妆品,不代表该产品已获得监管部门审批或质量安全得到认证。 此外,部分商家为吸引消费者,在化妆品包装外印有食品的图案,根据《儿童化妆品监督管理规定》,儿童化妆品标签不得标注“食品级”“可食用”等词语或者食品有关图案。 【医学探索】阿尔茨海默病与偏头痛存在关联 《自然·通讯》发表研究称,偏头痛的发病风险与血液中5种蛋白质的水平异常有关,其中一种蛋白质与阿尔茨海默病存在关联。 研究人员分析了患者血液样本中4625种蛋白质的水平,发现蛋白质DKK1水平较高时,有可能增加偏头痛的发病风险。研究人员认为,针对阿尔茨海默病的Wnt激活剂有可能成为治疗偏头痛的新方法。研究人员指出,偏头痛患者并不一定会患上阿尔茨海默病,了解这两种疾病所共有的发病机制将有助于研发具有针对性的诊疗手段,缓解偏头痛,防止疾病恶化。 新京报记者 刘旭 整理校对 贾宁
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